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17岁喝牛奶能长高吗?17岁如何快速长高?[多图]

来源: 作者: 2019-10-11 21:40:18

17岁的年龄,发育基本定型,长高的速度也明显降低,很多人也已经停止长高,但是又没有达到理想的身高,如何快速长高呢?其实在生活中,利用正确的生活方式,合理的营养搭配,还是可以帮助你再长高一大截的,下面将告诉你17岁如何长高,喝牛奶对长高的影响。

1、牛奶好处

牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质、维生素和丰富的矿物质元素,可以为人体补充许多必须营养成分,而且牛奶营养非常容易被人体吸收,因此对长个子有一定的促进作用,其中含有的丰富钙质,更为骨骼发育奠定了基础。

2、保障睡眠

睡眠对长高也有一定的影响,良好的睡眠可以使机体充满活力,可以促进人体生长激素的分泌,进而具有促进长个子的作用,而且喝牛奶可以改善睡眠,提高睡眠质量,可见想长个子喝牛奶还是很有好处的。

3、加强运动

运动对身体的成长也是很有好处的,运动可以提高身体素质,提高身体机能,还能改善循环系统运行,可以使身体充分全面的利用营养,提高生长发育的效率,在这个时期任何一个可以提高生长的机会都是非常宝贵的,在紧张的学习之余,做下运动放松放松,说不定还能再长一大截呢。

4、营养摄取

要想长个子,除了要补充钙元素意外,摄取其他营养元素也非常重要,多吃肉类、蔬菜、水果等食物,全面的为身体补充营养,才能将身体发育效率最大化。多嗮太阳也能促进对钙质和其他营养的吸收哦,在吃饱后不妨花一小段时间散散步吧,既可以缓解学习压力,又可以帮助消化,还可以提高对营养的吸收率,更可以锻炼身体。

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